ハードル下げてスモールステップ!! 私がブログ更新するまでにやったこと

 

最近、ブログ更新が出来ていない!!
という状況だったので、
「そのことを記事にしてしまえ!!!」
と開き直って、この記事を書いています。
今回は、その経過報告とご提案です。

「ハードル下げ」と「スモールステップ」

 

ビリーフリセット®アドバイザーの
末広康三です。

 

平日、私がブログを書く時間帯は、
基本的には朝の出勤前、約１時間です。

帰宅後だと疲れて眠くなっているし、
ボーっとして、書けないからです。

 

この４月。新学期が始まってからは、
ずーっと忙しかった…。
「家では、パソコンを開きたくない!!」
と思うほど疲労の度合いが濃く、
とてもブログを書くという
状態ではありませんでした。

それでも、何とか
「ブログを書きたい」
という気持ちだけはありました。

では、自分の中で、
相反する２つの状態に、
どのように折合いを付けたのか？

 

① まずは、意識改革から。

パソコンに触っていればOK!!

と、自分に『許可』を出しました。

いわゆる
「自分の中にあるハードルを下げる」
というものですね。

ブログが書けても書けなくても、
自分の価値は変わらない!!

そのくらい開き直っていました。

 

② 次は、行動面の変革。

教育活動ではよく用いられる
「スモールステップ」という手法を
自分流にカスタマイズしました。

「やる気が出るまで待つ」

のではなく、

「ブログを更新するまでの行動を
細分化して、少しずつ取り組む」。

「書く」行為までは一気に行かずとも、
そこに至るまでのステップを、
丹念に、一つずつ踏んでいく。

時間はかかるかもしれないけれど、
活動のエネルギーが徐々に高まっていくので、
いざ「書く」という段階になったとき、
自分でも驚くほどスムーズに力が
発揮できるという利点があります。

 

ブログ記事を１本書くまでの、７日間の歩み

 

先ほどの２つの要素を組合せ、
今日に辿り着いた結果報告です。

 

＜月曜日＞
・起床後、ノートＰＣを机の上に出す。
・出勤直前、パソコンを元の場所に戻す。

 

＜火曜日＞
・起床後、ＰＣの電源をＯＮにする。
・出勤直前、電源をＯＦＦにする。

 

＜水曜日＞
・起床後、ＰＣの電源をＯＮにする。
・出勤直前、ニュースを一本だけ見る
・直後に、電源をＯＦＦにする。

 

＜木曜日＞
・起床後、ＰＣの電源をＯＮにする。
・朝の支度をしながら、溜まっていた
メールをチェックする。
・出勤直前、電源をＯＦＦにする。

 

＜金曜日＞
・起床後、ＰＣの電源をＯＮにする。
・これまでのことを記事にすると決める。
・リード文だけ書く（朝）
・出勤直前、電源をＯＦＦにする。

 

＜土曜日＞
・朝から４回に分けて文章を書く。

 

＜日曜日＞
・文章を一つにまとめる。
・記事を投稿する。

 

 

さて、この７日間の行動を、
その時の自分の気持ちとともに
分析してみましょう。

 

最初の２日間は、
「パソコンに触れている」だけです。

それでも、自分の中では
『見向きもしたくないパソコンだけど、
一応さわることはできたぞ』
という安心感はありました。

 

次の２日間で、進展がありました。
朝の支度をしている合間に、
ニュースやメールをチェックできたのです。
この時は、
『あ、ちょっといけるかも…。』
という気持ちが出てきました。

 

大きく気持ちが動いたのが、５日目。
『記事を書くのだったら、今の
「書けない状態」を記事にしてしまえ!!』
そんな大胆な気持ちが芽生えました。

『ブログを書く以上は、いい記事にしなくては…。』
という、自分が勝手に設定していた

＜高い高いハードル＞

を下げていたからこそ、このような
発想に至ったのではないかと思います。

 

そして、６日目。
ここでも、一気には書き上げず、
時間を区切って少しずつ書き、
７日目の今日、一つの文章として
まとめたのがこの記事、という訳です。

 

 

「自分の中のハードルを下げる」
＆「スモールステップ」

これらを効果的に活用すると、
「ブログを更新するまでのプロセス」
以外にも、様々な場面で応用できそうです。